Palenie paierosów

7 sposobów na rzucenie palenia.

Autorem artykułu jest Barbara Janina Łukowiak


Moja znajoma postanowiła rzucić palenie. Już kilka razy wcześniej podchodziła do tematu. Tym razem się zawzięła. Zdecydowała, że sprawę potraktuje bardzo poważnie, rzeczowo, z determinacją i nie zrobi tego sama.

Ela, tak ma na imię moja znajoma, po podjęciu postanowienia zaraz zadzwoniła do swoich dwóch przyjaciółek, które również były namiętnymi palaczkami. Udało się jej namówić je do wspólnego pozbycia się nałogu. Nie było to takie trudne, gdyż Ela wiedziała, ze również one mają za sobą nieudane próby rzucania palenia.
Było to kilka miesięcy temu. I wiesz co? Udało im się! Wszystkie trzy od kilku miesięcy są wolne od tego nieprzyjemnego nałogu.
Co takiego zrobiły? Co im pomogło w rzuceniu palenia?
W skrócie można to ująć w kilku podpunktach:
Udało się im, bo oprócz przyjaźni i wspólnego podtrzymywania postanowienia wprowadziły wiele konkretów i trochę „magji” do całego procesu.
1. Zrobiły szczegółowy plan rzucenia palenia.
2. Wprowadziły ten plan NATYCHMIAST w życie.
3. Zrobiły listę powodów DLACZEGO chcą rzucić palnie.
4. Podpisały deklarację z konkretną datą (ten sam dzień), że zdecydowały się ostatecznie zerwać z nałogiem.
A teraz magia:
1. Wspólnie wypaliły ostatniego papierosa. Zaciągały się bardzo i delektowały nim wiedząc, że to ich ostatni w życiu.
2. Następnie spaliły Deklarację rzucenia palenia, tą, którą wcześniej napisały i podpisały. Pokazały tym samym swojej podświadomości , że od teraz nic, ale to absolutnie nic nie łączy ich z nałogiem. Ważnym było też to, że spaliły deklarację ZARAZ po wypaleniu ich ostatniego papierosa.
3. Następnie kobiety zrobiły sobie pamiątkową fotkę. Tym samym uwieczniły „Dzień ostatniego papierosa”. Każda z nich umieściła fotografię w widocznym miejscu w swoim domu. Dzięki temu zawsze, kiedy miały pragnienie zapalenia papierosa, fotka przypominała im o wspólnie podjętej decyzji i o podpisanej deklaracji.
Udało im się, bo nie chciały się zawieść wzajemnie. Udało się im, bo wszystkie posunięcia, które zrobiły PRZEMÓWIŁY też do ich podświadomości i pokazały ich nieświadomym umysłom, że już najwyższy czas na zmianę NIEPOTRZEBNEGO i PRZESTARZAŁEGO nawyku. Że decyzja została podjęta i nie ma od niej żadnego odwołania!
Czy chciałabyś/chciałbyś uzyskać takie rezultaty jak Ela i jej przyjaciółki? Nic prostszego. Zastosuj po prostu powyższe wskazówki. I sprawdź, czy ta metoda zadziała również na Ciebie :)
Trzymam za Ciebie kciuki!
Pozdrawiam
Barbara Łukowiak
---
http://www.wszystkodlaciebie.pl/ - MAM DLA CIEBIE COŚ SPECJALNEGO! Pozdrawiam. Barbara Łukowiak

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Jedzenie

Co i kiedy jeść.

Autorem artykułu jest Daga 21


Ułożenie racjonalnego jadłospisu zawierającego wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach jest procesem o tyle skomplikowanym, że każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie tak na kalorie jak i na witaminy, mikro i makroelementy.
Przeróżne są również indywidualne upodobania żywieniowe. Niestety często mamy złe nawyki żywieniowe, które powielamy z pokolenia na pokolenie. Polska kuchnia w swej tradycji stosowanej na rodzinnych stołach niestety nie ma wiele wspólnego z żywieniem, które nie obciążałoby naszego organizmu. Często niewiedza i nawyki powodują powielanie podstawowych błędów żywieniowych.
Któż nie lubi kanapki z masłem, serem, szynką i pomidorkiem + herbatka? Albo chleb z masłem i jajecznica z kiełbasą? A na obiad ziemniaki, schabowy i surówka, a to wszystko popite kompocikiem lub innym słodkim napojem? A może kluski, rolada z sosem i mizerią? A zupa? Pomidorowa na rosole z ryżem i wkładką mięsną? Same pyszności. Ja uwielbiam takie jedzonko... tyle, że staram się unikać tego typu połączeń, a gdy czasem przytrafi mi się to słodkie odstępstwo to w myśl zasady, że niewielka dawka trucizny czasem może być lekarstwem.
Nie powinno stosować się tego typu połączeń.
Jest kilka prostych, ale bardzo skutecznych zasad, których przestrzeganie pozwoli zdrowiej żyć, zgubić zbędne kilogramy i zachować szczupłą sylwetkę:
-węglowodany spożywamy rano i w godzinach dopołudniowych, względnie wczesnym popołudniem,
-od południa powinno się spożywać warzywa,
-po południu spożywamy warzywa i białka,
-wieczorem tylko białka względnie z warzywami.
Dlaczego tak? Otóż węglowodany dostarczają nam szybko energii i przemieniając się w organiźmie w cukry dokarmiają nasze komórki włącznie z nerwowymi i mózgiem, które w godzinach dopołudniowych w szczególności tego potrzebują. Węglowodany trawią się stosunkowo szybko, dlatego starajmy się jeść węglowodany złożone czyli surowe warzywa. One trawiąc się wolniej, dłużej dostarczają organizmowi składników odżywczych. Poza tym warzywa możemy po południu łączyć z białkami. Oczywiście nic złego się nie stanie, jeśli rano na śniadanie zjemy chleb lub bułkę posmarowaną masłem i miodem (miód jako jedyny cukier nie powoduje fermentacji w organiźmie), ale można równie dobrze zjeść tą kanapkę z papryką, bądź ogórkiem.
Dlaczego białka wieczorem? Białka potrzebują długiego czasu rozkładu i regenerują nasze komórki w czasie kiedy śpimy. Po co jeść białka rano, kiedy mózg potrzebuje cukru do efektywnej pracy, albo węglowodany wieczorem, kiedy organizm chciałby się regenerować a nie ma czym, za to śnią się nam koszmary bo dostarczone węglowodany chcą się gdzieś spalić, przez co powodują niespokojne sny?

Te kilka prostych zasad ułatwi nam lepsze funkcjonowanie organizmu, bo gdy dobrze będziemy się odżywiać, to lepiej i zdrowiej będzie się nam żyło.
---
Dagmara Spociński dietetykalaika.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Jedzenie

Co i kiedy jeść.

Autorem artykułu jest Daga 21


Ułożenie racjonalnego jadłospisu zawierającego wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach jest procesem o tyle skomplikowanym, że każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie tak na kalorie jak i na witaminy, mikro i makroelementy.
Przeróżne są również indywidualne upodobania żywieniowe. Niestety często mamy złe nawyki żywieniowe, które powielamy z pokolenia na pokolenie. Polska kuchnia w swej tradycji stosowanej na rodzinnych stołach niestety nie ma wiele wspólnego z żywieniem, które nie obciążałoby naszego organizmu. Często niewiedza i nawyki powodują powielanie podstawowych błędów żywieniowych.
Któż nie lubi kanapki z masłem, serem, szynką i pomidorkiem + herbatka? Albo chleb z masłem i jajecznica z kiełbasą? A na obiad ziemniaki, schabowy i surówka, a to wszystko popite kompocikiem lub innym słodkim napojem? A może kluski, rolada z sosem i mizerią? A zupa? Pomidorowa na rosole z ryżem i wkładką mięsną? Same pyszności. Ja uwielbiam takie jedzonko... tyle, że staram się unikać tego typu połączeń, a gdy czasem przytrafi mi się to słodkie odstępstwo to w myśl zasady, że niewielka dawka trucizny czasem może być lekarstwem.
Nie powinno stosować się tego typu połączeń.
Jest kilka prostych, ale bardzo skutecznych zasad, których przestrzeganie pozwoli zdrowiej żyć, zgubić zbędne kilogramy i zachować szczupłą sylwetkę:
-węglowodany spożywamy rano i w godzinach dopołudniowych, względnie wczesnym popołudniem,
-od południa powinno się spożywać warzywa,
-po południu spożywamy warzywa i białka,
-wieczorem tylko białka względnie z warzywami.
Dlaczego tak? Otóż węglowodany dostarczają nam szybko energii i przemieniając się w organiźmie w cukry dokarmiają nasze komórki włącznie z nerwowymi i mózgiem, które w godzinach dopołudniowych w szczególności tego potrzebują. Węglowodany trawią się stosunkowo szybko, dlatego starajmy się jeść węglowodany złożone czyli surowe warzywa. One trawiąc się wolniej, dłużej dostarczają organizmowi składników odżywczych. Poza tym warzywa możemy po południu łączyć z białkami. Oczywiście nic złego się nie stanie, jeśli rano na śniadanie zjemy chleb lub bułkę posmarowaną masłem i miodem (miód jako jedyny cukier nie powoduje fermentacji w organiźmie), ale można równie dobrze zjeść tą kanapkę z papryką, bądź ogórkiem.
Dlaczego białka wieczorem? Białka potrzebują długiego czasu rozkładu i regenerują nasze komórki w czasie kiedy śpimy. Po co jeść białka rano, kiedy mózg potrzebuje cukru do efektywnej pracy, albo węglowodany wieczorem, kiedy organizm chciałby się regenerować a nie ma czym, za to śnią się nam koszmary bo dostarczone węglowodany chcą się gdzieś spalić, przez co powodują niespokojne sny?

Te kilka prostych zasad ułatwi nam lepsze funkcjonowanie organizmu, bo gdy dobrze będziemy się odżywiać, to lepiej i zdrowiej będzie się nam żyło.
---
Dagmara Spociński dietetykalaika.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Medycyna niekonwecjonalna

Medycyna niekonwencjonalna coraz chętniej stosowana przez pacjentów

Autorem artykułu jest pacman82


Coraz więcej osób choruje na poważne schorzenia, z którymi nie są w stanie radzić sobie lekarze. Ludzie codziennie słyszą diagnozy, które w ich wyobrażeniu stają się wyrokami. Mała dostępność do leków, badań i ograniczona wiedza medyczna sprawiają, że chorzy coraz częściej zgłaszają się do paramedyków.

Medycyna niekonwencjonalna daje każdemu, nawet najbardziej schorowanemu, nadzieję, leczy duszę, wspiera psychikę, uczy odpowiedniego podejścia do informacji o niekorzystnym rokowaniu. To wszystko sprawia, że coraz większa liczba pacjentów zamiast odwiedzać lekarzy udaje się do znachorów. Wolą wydawać pieniądze na coś, co w ich mniemaniu może przynieść ulgę i zdrowie. Medycyna naturalna obejmuje różnorodne dziedziny, wśród nich bioenergoterapię, hydroterapię, fitoterapię czy aromaterapię. Ta ostatnia bardzo często wykorzystuje urządzenia jakimi są kominki aromaterapeutyczne. Te przedmioty mają zazwyczaj prostą budowę, a ich wygląd w odpowiedni sposób uzupełnia sposób w jaki urządzono mieszkanie. Wykonane są najczęściej z wysokiej jakości porcelitu, a w ich skład wchodzą także świeczki. To za ich pomocą podgrzewa się i zmusza do odparowania olejki eteryczne bądź ich mieszanki. Dzięki temu w danym pomieszczeniu unosi się miły, naturalny zapach, który podczas wdychania wpływa kojąco na zdrowie. Są idealne do stosowania w biurze czy mieszkaniu. Okazuje się, że aromaterapia z wykorzystaniem kominka to sposób leczenia, który posiada mnóstwo medycznych zalet. Przede wszystkim sposób jej stosowania jest bardzo prosty. Kominki aromaterapeutyczne można stosować w każdym miejscu i czasie. Wystarczy odrobina wody i świeczka. Dodatkowo technika ta jest w zupełności bezpieczna. Olejek wchłania się poprzez skórę czy drogi oddechowe. Wpływa kojąco właściwie na wszystkie narządy i układy nie wywołując żadnych działań niepożądanych. Ta niedoceniana przez wielu lekarzy forma leczenia znajduje coraz więcej zwolenników. Trudno określić wartość i skuteczność jej działania. Najważniejsze, że pacjenci wierzą w olejki eteryczne i dostrzegają efekty ich działania.

---

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

trądzik

Co skutecznego na trądzik?

Autorem artykułu jest Aleksandra Borczyk


Trądzik to problem wielu osób. Każdy jest podatny na działanie innych substancji, dlatego przedstawię wiele sposobów na zwalczanie tego problemu.
Twierdzisz, że na trądzik nie ma sposobów? A może kupujesz kosmetyki, których opis na opakowaniu Cię zachęca, bez sprawdzenia składu i zastanowienia się, czy właśnie tego potrzebuje Twoja skóra?

Oto kilka sposobów na zwalczenie trądziku:

1. Delikatnie myj buzię

Sprawdź, czy w składzie kosmetyku nie ma Sodium Lauryl Sulfate i Sodium Laureth Sulfate – środków, które mogą podrażnić skórę. Zamiast nich szukaj Betaine, Decyl Glucoside, Disodium Laureth Sulfosuccinate.
Polecamy np. żel z melisą cytrynową Apotheker dr. Scheller, żel Avène Clean ance, piankę głęboko oczyszczającą do twarzy Eris Pharmaceris T Puri-Sebostatic

2. Regularnie tonizuj i nawilżaj
Po umyciu twarzy żelem koniecznie użyj toniku – zwęzi ujścia gruczołów łojowych, odświeży skórę. Nie może zawierać alkoholu – podrażniłby skórę i pobudził gruczoły łojowe do jeszcze większej aktywności.


Proponujemy w tym celu również stosowanie maseczek z naturalnych składników, np:

-->Maseczkę z płatków owsianych:
Łyżkę zmielonych płatków owsianych i łyżkę zmielonego skrzypu polnego rozetrzeć na papkę z przegotowaną gorącą wodą, dodać kilkanaście kropli soku z cytryny lub soku z żurawin. Maskę po 20 minutach zmyć.


-->Maseczkę z ziół:
Łyżkę zmielonych ziół: ziela skrzypu, bratków, siemienia lnianego i kwiatu rumianku (w równych proporcjach) zalać niewielką ilością wrzątku, starannie wymieszać. Po ostygnięciu do temperatury ciała rozprowadzić na twarzy. Dobrze jest przykryć twarz płatkami ligniny. Zmyć letnią wodą.

-->Maseczkę z drożdży:
Kawałek drożdży piekarskich, wielkości orzecha włoskiego, wymieszaj z łyżeczką ciepłego mleka. Posmaruj powstałą pastą chorą skórę (maseczkę możesz nakładać również na plecy i inne miejsca objęte trądzikiem). Gdy maska zastygnie, zmyj ją letnią wodą. Stosuj codziennie, przez co najmniej 4–6 tygodni.

3. Złuszczaj

Lekarz może zalecić średniogłęboki piling dermatologiczny. Zwykle stosuje się kwasy owocowe (AHA – glikolowy, mlekowy, migdałowy, i BHA – salicylowy). Piling ogranicza przetłuszczanie się skóry, zwęża pory, wygładza, redukuje grudki i zaczerwienienia, spłyca blizny. Polega na wmasowaniu w skórę roztworu kwasowego w postaci żelu lub kremu i pozostawieniu go na kilka minut.

4. Szukaj pomocy u dermatologa
Domowa pielęgnacja czasem nie wystarczy. Lepiej wybrać się do dermatologa. Może on zlecić konsultację endokrynologiczną, leczenie farmakologiczne lub zabiegi.
---
Więcej na temat naturalnych sposobów na cerę i piękne ciało znajdziesz TUTAJ, a sposoby z magazynu Zwierciadło - TUTAJ

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Zaparcia

Niebezpieczne zaparcia i skuteczne sposoby by ich uniknąć

Autorem artykułu jest Barbara Gawryluk


Żyjesz w pośpiechu, brak Ci ruchu i towarzyszy Ci ciągły stres. A na dodatek jadasz w biegu, nieregularnie i niezdrowo. Twoja dieta obfituje w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące. Nie masz czasu na dokładne pogryzienie i przeżucie p...
Żyjesz w pośpiechu, brak Ci ruchu i towarzyszy Ci ciągły stres. A na dodatek jadasz w biegu, nieregularnie i niezdrowo. Twoja dieta obfituje w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące. Nie masz czasu na dokładne pogryzienie i przeżucie pokarmu. Twój organizm ma więc trudności w trawieniu, pokarm zalega Ci w żołądku i jelitach. Boli Cię brzuch i masz uczucie pełności lub wzdęcia, nadmiernie oddajesz gazy, a przede wszystkim bardzo rzadko wypróżniasz się. Zastanawiasz się czy cierpisz na zaparcia... Otóż o zaparciu można mówić wtedy, gdy wypróżnienia mają miejsce rzadziej niż trzy razy w tygodniu, stolce w jednej czwartej przypadków oddawane są z trudem, są one twarde i często towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia.

Każdemu kto kiedykolwiek miał problemy z zaparciami nie są obce te dolegliwości. Osoby cierpiące na zaparcia mają zwykle problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zwykle staramy się wyeliminować zaparcia i jako jedyny skuteczny sposób stosujemy środki przeczyszczające. Jest to jedno z najgorszych rozwiązań, gdyż tego typu środki stosowane długotrwale przynoszą wiele efektów ubocznych. Upośledzają one czynność jelit i sprawiają, że po odstawieniu ich problemy z zaparciami mają poważniejszy charakter, a dłuższe ich stosowanie prowadzi do rozleniwienia przewodu pokarmowego, a nawet uzależnienia od nich.

Zaparcia same w sobie nie są chorobą, ale sygnałem niewłaściwych procesów zachodzących w organizmie. Wobec ogromnej różnorodności chorób, które mogą powodować zaparcia, trzeba pamiętać, że bezwzględnie nie wolno ich lekceważyć. Zaparcia są przyczyną wielu nieprzyjemnych i bolesnych dolegliwości takich jak: żylaki i szczeliny odbytu, hemoroidy, uchyłki jelita tzw. przepuklina a czasem nawet nowotwory jelita grubego. Tworzyć się mogą kamienie kałowe i następnie powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a w skrajnych przypadkach jego niedrożność. Zaparcia są największym wrogiem dla osób walczących o szczupłą sylwetkę i my kobiety najlepiej to wiemy :-).

Kłopoty z zaparciami miewa aż 50% kobiet i 25% mężczyzn. W większości przypadków jest to skutkiem niewłaściwego stylu życia i złego postępowania zdrowotnego. Ty też na nie cierpisz i szukasz racjonalnych sposobów aby się ich pozbyć? Otóż zaparciom możemy zapobiegać w mniej drastyczny sposób niż środki przeczyszczające. Czy wiesz jakie to proste? Wystarczy stosować się do poniższych wskazówek a zaparcia odejdą niczym zły sen...

Otóż bezwzględnie należy całkowicie zmienić swój styl życia, a co za tym idzie sposób odżywiania. Konieczne jest zwrócenie uwagi na to co i jak jemy.

Skuteczne sposoby aby pozbyć się zaparć:

1. Jedz o stałych porach, powoli, dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Nie przejadaj się.
2. Pij dziennie około 2,5-3 litrów płynów. Wskazane są soki z dużą ilością błonnika, ale przede wszystkim zwykła mineralna nie gazowana woda. Dobre efekty przynosi wypicie na czczo szklanki wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny.
3. Nie pij gazowanych napojów.
4. Wskazana jest większa aktywność fizyczna, poprawiająca pracę jelit. Znajdź czas na codzienny spacer, jazdę na rowerze, pływanie czy też regularną gimnastykę.
5. Unikaj konfliktów, rozładuj sytuacje stresowe. Musisz wiedzieć, że sytuacje konfliktowe, depresja, długotrwałe zaburzenia rytmu pracy i wypoczynku wpływają na występowanie zaparć
6. Unikaj spożywania ciężkostrawnych, wysokotłuszczowych pokarmów.
7. Należy spożywać mniej białego pieczywa, natomiast dużo bogatych w błonnik warzyw oraz świeżych owoców.
8. Niezastąpiony w walce z zaparciami jest błonnik i mieszanka ziołowa Triphala.

Działanie błonnika jest bardzo ciekawe. Otóż nie jest on trawiony przez enzymy trawienne przewodu pokarmowego człowieka, ale pobudza on pracę jelit, wiąże też i usuwa z organizmu resztki pokarmowe i złogi. Poprzez to rewelacyjnie czyści przewód pokarmowy. Błonnik zwiększa również objętość stolca, powoduje, że nie ma on twardej konsystencji i ułatwia jego przechodzenie przez jelita. Istotny jest fakt, że błonnik może być spożywany przez każdego, od matek karmiących, dzieci, do kobiet w ciąży. Stosując błonnik nie zaburzamy gospodarki wodnej organizmu i dodatkowo zapewniamy sobie uczucie sytości, spowodowane pęcznieniem błonnika w przewodzie pokarmowym. Należy jednakże wiedzieć, że pokarmy zawierające dużo błonnika trzeba wprowadzać stopniowo, gdyż zbyt gwałtowna zmiana diety powodować może chwilowe bóle brzucha i wzdęcia.

Natomiast Triphala jest mieszanką ziołową przygotowaną w równych proporcjach z owoców trzech pokrewnych ziół: Bibhitaki, Haritaki i Amalaki. Kompozycja ta jest znana z łagodnego działania przeczyszczającego, nie powoduje bolesnych skurczów i podrażnienia jelita grubego. Przyczynia się do efektywnego oczyszczenia jelita grubego. A dzięki temu zażywana przez długi okres pomaga w zwalczaniu nadwagi.

Reasumując należy stwierdzić, że powyższe sposoby łącznie ze stosowaniem błonnika i Triphali pomogą Ci skutecznie pozbyć się kłopotów z opróżnianiem jelita grubego.
---
Czy znasz skuteczny sposób na pozbycie się zaparć ? Nie ? To go wreszcie poznaj !

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/

Zaparcia

Niebezpieczne zaparcia i skuteczne sposoby by ich uniknąć

Autorem artykułu jest Barbara Gawryluk


Żyjesz w pośpiechu, brak Ci ruchu i towarzyszy Ci ciągły stres. A na dodatek jadasz w biegu, nieregularnie i niezdrowo. Twoja dieta obfituje w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące. Nie masz czasu na dokładne pogryzienie i przeżucie p...
Żyjesz w pośpiechu, brak Ci ruchu i towarzyszy Ci ciągły stres. A na dodatek jadasz w biegu, nieregularnie i niezdrowo. Twoja dieta obfituje w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące. Nie masz czasu na dokładne pogryzienie i przeżucie pokarmu. Twój organizm ma więc trudności w trawieniu, pokarm zalega Ci w żołądku i jelitach. Boli Cię brzuch i masz uczucie pełności lub wzdęcia, nadmiernie oddajesz gazy, a przede wszystkim bardzo rzadko wypróżniasz się. Zastanawiasz się czy cierpisz na zaparcia... Otóż o zaparciu można mówić wtedy, gdy wypróżnienia mają miejsce rzadziej niż trzy razy w tygodniu, stolce w jednej czwartej przypadków oddawane są z trudem, są one twarde i często towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia.

Każdemu kto kiedykolwiek miał problemy z zaparciami nie są obce te dolegliwości. Osoby cierpiące na zaparcia mają zwykle problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zwykle staramy się wyeliminować zaparcia i jako jedyny skuteczny sposób stosujemy środki przeczyszczające. Jest to jedno z najgorszych rozwiązań, gdyż tego typu środki stosowane długotrwale przynoszą wiele efektów ubocznych. Upośledzają one czynność jelit i sprawiają, że po odstawieniu ich problemy z zaparciami mają poważniejszy charakter, a dłuższe ich stosowanie prowadzi do rozleniwienia przewodu pokarmowego, a nawet uzależnienia od nich.

Zaparcia same w sobie nie są chorobą, ale sygnałem niewłaściwych procesów zachodzących w organizmie. Wobec ogromnej różnorodności chorób, które mogą powodować zaparcia, trzeba pamiętać, że bezwzględnie nie wolno ich lekceważyć. Zaparcia są przyczyną wielu nieprzyjemnych i bolesnych dolegliwości takich jak: żylaki i szczeliny odbytu, hemoroidy, uchyłki jelita tzw. przepuklina a czasem nawet nowotwory jelita grubego. Tworzyć się mogą kamienie kałowe i następnie powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a w skrajnych przypadkach jego niedrożność. Zaparcia są największym wrogiem dla osób walczących o szczupłą sylwetkę i my kobiety najlepiej to wiemy :-).

Kłopoty z zaparciami miewa aż 50% kobiet i 25% mężczyzn. W większości przypadków jest to skutkiem niewłaściwego stylu życia i złego postępowania zdrowotnego. Ty też na nie cierpisz i szukasz racjonalnych sposobów aby się ich pozbyć? Otóż zaparciom możemy zapobiegać w mniej drastyczny sposób niż środki przeczyszczające. Czy wiesz jakie to proste? Wystarczy stosować się do poniższych wskazówek a zaparcia odejdą niczym zły sen...

Otóż bezwzględnie należy całkowicie zmienić swój styl życia, a co za tym idzie sposób odżywiania. Konieczne jest zwrócenie uwagi na to co i jak jemy.

Skuteczne sposoby aby pozbyć się zaparć:

1. Jedz o stałych porach, powoli, dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Nie przejadaj się.
2. Pij dziennie około 2,5-3 litrów płynów. Wskazane są soki z dużą ilością błonnika, ale przede wszystkim zwykła mineralna nie gazowana woda. Dobre efekty przynosi wypicie na czczo szklanki wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny.
3. Nie pij gazowanych napojów.
4. Wskazana jest większa aktywność fizyczna, poprawiająca pracę jelit. Znajdź czas na codzienny spacer, jazdę na rowerze, pływanie czy też regularną gimnastykę.
5. Unikaj konfliktów, rozładuj sytuacje stresowe. Musisz wiedzieć, że sytuacje konfliktowe, depresja, długotrwałe zaburzenia rytmu pracy i wypoczynku wpływają na występowanie zaparć
6. Unikaj spożywania ciężkostrawnych, wysokotłuszczowych pokarmów.
7. Należy spożywać mniej białego pieczywa, natomiast dużo bogatych w błonnik warzyw oraz świeżych owoców.
8. Niezastąpiony w walce z zaparciami jest błonnik i mieszanka ziołowa Triphala.

Działanie błonnika jest bardzo ciekawe. Otóż nie jest on trawiony przez enzymy trawienne przewodu pokarmowego człowieka, ale pobudza on pracę jelit, wiąże też i usuwa z organizmu resztki pokarmowe i złogi. Poprzez to rewelacyjnie czyści przewód pokarmowy. Błonnik zwiększa również objętość stolca, powoduje, że nie ma on twardej konsystencji i ułatwia jego przechodzenie przez jelita. Istotny jest fakt, że błonnik może być spożywany przez każdego, od matek karmiących, dzieci, do kobiet w ciąży. Stosując błonnik nie zaburzamy gospodarki wodnej organizmu i dodatkowo zapewniamy sobie uczucie sytości, spowodowane pęcznieniem błonnika w przewodzie pokarmowym. Należy jednakże wiedzieć, że pokarmy zawierające dużo błonnika trzeba wprowadzać stopniowo, gdyż zbyt gwałtowna zmiana diety powodować może chwilowe bóle brzucha i wzdęcia.

Natomiast Triphala jest mieszanką ziołową przygotowaną w równych proporcjach z owoców trzech pokrewnych ziół: Bibhitaki, Haritaki i Amalaki. Kompozycja ta jest znana z łagodnego działania przeczyszczającego, nie powoduje bolesnych skurczów i podrażnienia jelita grubego. Przyczynia się do efektywnego oczyszczenia jelita grubego. A dzięki temu zażywana przez długi okres pomaga w zwalczaniu nadwagi.

Reasumując należy stwierdzić, że powyższe sposoby łącznie ze stosowaniem błonnika i Triphali pomogą Ci skutecznie pozbyć się kłopotów z opróżnianiem jelita grubego.
---
Czy znasz skuteczny sposób na pozbycie się zaparć ? Nie ? To go wreszcie poznaj !

Artykuł pochodzi z serwisu http://artelis.pl/